[工作職人] 2005-2011工作與專案經歷

組織變革-行政管理處組織變革推展計畫

2010年至 2011年

培訓專案-職能元年推展計畫

2010年至 2011年

講師-EXCEL VBA基礎認識與應用

2010年至 2011年

企業文化-30週年慶系列活動推展

2010年至 2011年

人力發展專案-工作分析及職位建構-總公司

2009年至 2011年

行政專案-人資&總務表單/辦法/制度檢討及規劃

2005年至 2011年

講師-EXCEL進階實務應用

於 2010年

講師-EXCEL基礎實務與應用

2009年至 2010年

講師-知識工作者的五三四

於 2009年

人力發展專案-工作分析及職位建構-工廠端工程師體系

2008年至 2009年

總務專案-廠辦改建規劃

2008年至 2009年

薪酬制度-工廠端人員薪資結構規劃

2008年至 2009年

總務專案-工廠端團膳規劃及維運

2007年至 2009年

總務專案-廢溶劑回收處理機導入及維運作業

2007年至 2009年

講師-ACCESS基礎認識與應用

於 2008年

企業文化-創新提案獎勵辦法及制度規畫擬定及推展-工廠端

2007年至 2008年

薪酬制度-生產線績效獎金制度規劃與擬定

2007年至 2008年

績效管理-績效管理及評估專案

2006年至 2008年

培訓專案-QIT品質改善小組

2006年至 2008年

培訓計畫-植樹節人才發表計畫

2005年至 2008年

招募專案-國防役人才評選、招募及維運作業

2005年至 2008年

培訓專案-工廠端生產作業管理系列課程

於 2007年

培訓專案-協助企業人力資源提昇個別型計畫

於 2007年

培訓計畫-生產線師傅培訓

於 2006年

培訓計畫-儲備人才專案

2005年至 2006年

培訓計畫-生產線班組長指正與讚美技巧

於 2005年

健康的二三事

今年初因為身體微恙(第二次痛風)讓我整個人在過年的時候糟透了。
讓我開始跟自己認真的對話，這是我要的結果嗎？
甚至假期結束後，上班也是請假連連，一整個不是個團隊很好的示範。
直到我去天母榮總看過敏免疫科(痛風是看這科)，告訴醫生我的近況。
醫生直接告訴我，解決這個病最好的方法是終生長期吃藥以及控制飲食，
三個月後回來抽血檢驗是否適合服藥。
我沒有嚇到，只有一個想法：我把身體超頻了，我的人生怎麼只能夠在這三分鐘決定吃藥一輩子。
我想「我必須做出一些甚麼改變，徹底的改變。為我自己的人生負責。」

一個月後第二次回診，抽血檢查結果尿酸值7.8。(一般來說高於7大概痛風就會復發)
醫生問我是否要開始服用藥物。
當下我們開始對話，
小洋：如果我自己開始調整體質跟飲食，是不是能夠讓自己維持健康不需要服用藥物?
醫生：嗯，一般來說減重4公斤可以減少20%的復發機率。服用藥物是幫助你的尿酸排除。
小洋：所以你是說減重可以達到不用服藥的目標?
醫生：你可以試試看。如果加上控制飲食，應該是有機會讓血液中的尿酸值降低2(也就是5.8)
小洋：那ㄧ般人正常的尿酸值範圍是多少呢?
醫生：大約是4-7左右。
小洋：那我決定這3個月減重後再回來檢驗1次，如果我可以減重15公斤然後持續維持下去，應該有機會調整體質吧。
醫生：嗯，減重15公斤有點多。不過減重是好事，能夠幫助你把因為肥胖而產生的疾病(例如脂肪肝)還有相關可能產生的問題機率降低喔。
小洋：醫生，那我決定了3個月後給你看我的改變。我會為我自己負責。

從3/15起，我開始認真面對關於健康。我必須嚴肅的面對這個目標─3個月減重15公斤。
於是我開始做了ㄧ些改變，第1階段是：

1. 改變飲食習慣(少油少糖無內臟→我本身就不喜歡內臟)
2. 多吃水果以及桂格燕麥片
3. 每週固定運動3次以上，每次30-60分鐘。慢跑、快走、騎單車。
4. 控制飲食的卡路里攝取量。
5. 每天12點以前就寢，7點以前起床閱讀。(過去都是熬夜看書)

目前3/31，我已經減重2.7公斤。我想我會繼續持續下去。
改變自己，為我的人生負責。

檢查健身有無效果

　健身有沒有效果，是要經過一段時間的鍛鍊，才能察覺得到。效果的體現，可以從以下幾個方面考慮：　　

　　1、主觀感覺

　　如果運動負荷安排適宜，則鍛鍊者的主觀感覺應該是精神飽滿，體力充沛，倍感舒服，渴望運動。　　

　　2、排汗量

　　當運動負荷適宜時，人體可有微汗或中等程度的出汗。如果負荷過大，機體過於疲勞，則鍛鍊者會滿頭大汗，渾身濕透。當然，排汗的多少還要視氣溫、氣壓、風速以及飲水而定。

　　3、情緒

　　情緒是人身體健康的“晴雨錶”，同時也是衡量人體承擔負荷情況的一種主觀指標。一般來說，人體具有運動的需要，當這種需要得到滿足時，人就會產生愉快的情緒體驗。

　　4、食欲

　　人體在從事體育鍛鍊過程中，其能量消耗是很大的。一般來說，如果運動後生理反應正常，健康狀況良好，人的食欲是很旺盛的，食量也會加。

　　5、睡眠狀況

　　如果身體鍛鍊負荷適宜，一般應睡眠良好，睡得很沉，較少做夢，覺醒後感到精力充沛，處於良好的工作和應激狀態。

　　6、工作效率和生活能力

　　如果健身負荷適宜，在工作和生活中就會精力旺盛，思想集中，思維敏捷，記憶清晰，求知旺盛，適應能力強，有信心，生活能力強。

　　以上是定性的判斷。客觀定量的判定指標有：

　　7、形態指標

　　成人以後形態指標的測試主要有：

　　圍度指標：臂圍、腿圍、胸圍、腰圍、臀圍。正常人一般情況下，上述圍度越大，說明肥胖程度越顯著。

　　充實度指標：如身體品質指數（BMI）(體重kg/身高m2 ) ，18.5～23為正常，大於此值為超重、肥胖。還有身高標準體重對照表、克托萊指數等。

　　體成分指標：如測量臂、背、腹、腿等部位的皮褶厚度。測量身體體脂百分率，男大於20%、女大於30%，為體脂超限。

　　8、呼吸、迴圈功能指標

　　心血管指標主要有：血壓（100～140 / 60～90mmHg為正常）、心率、心電圖、血紅蛋白、血脂、膽固醇、高低密度脂蛋白等。　　

　　肺功能指標主要有：肺活量、最大肺通氣量、胸圍差、憋氣、屏氣時間等。　　 測量晨脈能反映機體的疲勞、機能狀態。如果晨脈保持穩定或逐步下降，是鍛鍊的良好表現；如果晨脈比以前多了5 次/ 分以上，是疲勞、機能下降的表現。

　　心血管運動試驗：心功指數的測試。運動方式：30秒30次起蹲（1次/1秒）。心功指數=（P1 P2 P3－200）/ 10 。其中 P1：為安靜時的脈搏，P2：為運動後即刻15秒脈搏×4，P3：為運動後一分鐘後15秒脈搏×4。評價：該指數越小，說明心血管功能越好。

　　9、素質指標

　　通常以鍛鍊次數、持續時間、運動距離等作為測試指標。

來源：國際線上時尚綜合 　編輯：劉繼軒

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[文章分享] 養不起的未來

養不起的未來
日本的諷刺明星兼導演北野武不久前又獲得一個電影的國際獎。
幾年前他的母親去世，他回故鄉去奔喪，他一直不喜歡母親，因為她一直不斷向這一個兒子要錢，只要他一個月沒有寄錢回家，母親就打電話給他破口大罵，真是所謂的死要錢，而且北野武越出名，她索取的錢越多。
回到家之後，他還是忍不住大哭一場，想到他一直在外，沒有好好供養媽媽，雖然是死要錢的媽媽，他還是覺得虧待母親。
等辦完喪事，北野武正要離開家的時候，他的大哥把一個小包袱給了他說：這是媽媽叫我一定要交給你的。 北野武小心翼翼地打開小包袱看到一本存摺與一封信，
存款是用他的名義開戶，存款金額高達數千萬日幣，信中母親寫道：
武兒，在這幾個兒女當中，我最擔憂的就是你，你從小就不喜歡唸書，又亂花錢，對朋友太慷慨，當你說要去東京打拼時，我就很擔心你會變成一個落魄的窮光蛋，
因此我每月從不間斷地要你寄錢回家， 一方面可以刺激你去賺更多的錢，另一方面也為了替你儲蓄；你給我的錢，我一毛都沒有花，你大哥一家把我養得好好的，
你的錢就是你的錢，現在就 拿去好好利用吧！ 看完了信，北野武哭倒在地上，久久站不起來．．． 王永慶曾經說過一句話：
你賺的一塊錢不是你的一塊錢，你存的一塊錢才是你的一塊錢。
現在的經濟景氣越來越差，全世界都進入了二低一高的時代低成長、低利率、高通膨；不要小看你隨手花掉的小錢：一杯咖啡、一包香煙、一件衣服．．．，省下它，就有可能改變你的一生，如果你身邊也有存不了錢的朋友，告訴他北野武的故事，你就有可能成為他這輩子的貴人！
養不起的未來 - - 不是收入太少， 而是開銷太大！

[文章分享] 中階主管需要的能力

值得簡單Remind的一些重點
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當上主管是一件讓人開心的事，卻也是操心的開始，不但要達成上級交付的任務，還要帶領部屬有效率地工作。這種情形，最常發生在中階主管身上。

中階主管必須具備的能力很多，像專業能力、溝通能力等等，但更重要的是必須體認和熟悉自己應該扮演的角色：連結高層和基層彼此不同的想法，化解價值觀差異，並創造溝通機會。由於公司經營者和第一線人員負責的任務大不相同，所以中階管理者須設法將領導者的願景，轉化成可實行的計畫，再交由部屬付諸行動。

這個「承上啟下」的角色，正是中階主管最大的考驗，因為中階主管的績效優劣，除了自身的專業能力之外，最主要是取決於旗下部屬的工作成效，而管理高層也會以此做為評斷中階主管管理能力的標準。為了贏得部屬的心，帶領他們合力達成公司的目標，主管不妨培養以下4項技巧：

1.營造坦誠文化，讓部屬敢說真話：
組織很常發生報喜不報憂的情形，許多像是應收帳款還未收回或客戶跑單之類的壞消息，部屬有時會選擇隱匿不報，這對公司絕對有害無益。

為營造坦誠的企業文化，主管在碰到問題時，應和部屬一起面對，而非一味怪罪，如此才能取得員工的信任，也才能在碰到壞消息時，及早被告知，即時採取適當的解決方式。

2.部屬表現好壞，都要給予評價：
對於績效良好的員工，應公開給予讚美，一方面表達謝意，另一方面也要讓員工了解目前的努力方向是正確的。對待表現欠佳的員工，則應在確實了解問題之後，於私下場合責備並提供指導。

主管若是對於員工的表現漠不關心，部屬不但無法了解主管的想法，也可能會在工作上草率應付。


3.「重視」、而非「監視」部屬：
所謂「走動式管理」，是為了讓主管可以從現場工作中，掌握及了解第一手資訊。然而，許多主管接觸基層職員的目的，卻是為了監控部屬的工作進度，連瑣碎的雜事也不放過，結果只會適得其反。

主管一旦將任務交派給部屬，就應該信任員工的能力，放手讓他們盡情發揮，才能創造最大的功效。

4.引導部屬自己找答案：
部屬遇到問題時，在條件許可下，主管未必要馬上提供協助，反倒可以透過提問，試著讓對方自行找尋解決方案，如此將有助於激發員工潛能，提升員工的信心。在這種時候，主管應以聆聽取代表達，以提問取代建議，創造一個互相的學習成長空間。

[文章分享] 一位同事五年離開的好伙伴轉寄的文章

 不管你是主管還是員工，都該好好的看這一篇文章。==============================
雖然喝紅了臉，你的沮喪、不平與不安，全寫在臉上了。在公司上了這麼多年班，突然一早上進公司，總務就發個紙箱給你，還站在一旁盯著你收拾東西，連電腦也不許開，收拾好了就走人。事情過了個把月，你還是氣憤難消。 你說看到昨晚的電視新聞，上千名失業勞工聚在勞委會抗議，要求政府對於企業裁員與失業率升高，提出對策。你說你也真想去抗議。 說來也巧，昨天中午我公出時走延平北路，正好經過勞委會。也曾停下來瞭解了一下抗議的訴求。所以對於他們抗議的原由，我能理解。 但當你說你也真想去抗議，我就有些話想對你說說。 你我曾在券商共事，長期研究過許多上市公司的營運，也讀過許多相同的資料，你應該還記得，許多統計資料都顯示，有七成以上的公司，開業之後撐不到三年。剩下的一半也會在後來的兩年中陸續結束，能夠持續經營超過十五年以上的公司，不到百分之三，十五年以上的，更是不到百分之一。照這樣來算，如果我們都從二十五歲左右進入職場，六十五歲退休，四十年的時間裡，想要一直待在同一家公司，並不是一個很切實際的期待，對嗎 ? 比較實際的情況應該是，我們會經常因為公司前途無亮自行跳槽，也常會因為公司無法再經營下去而不得不離開，對嗎 ?其實你們公司的情況，半年多前就有跡象了，老闆經營的方向不對，你也曾抱怨了半天。我還記得那時我們聊過，我問你怎麼不另謀高就，你說你試了，但是談來談去，發現薪資都沒有現職高。我講了一句很刺耳的話，你還記得嗎 ? 我說，別抱怨他了，雖然他是個不善經營的人，但至少他付給你的薪資，已經超過你的「市價」了。其實當時我應該再提醒你，有這種現象，表示你應該趕快在自已身上多下點工夫了。你的競爭條件已經在衰退當中，繼續這樣下去，保不住工作只是遲早的事。我疏忽了，這點我向你抱歉。曾經和一位創業成功的朋友有過一席印象深刻的談話。那已是四、五年前的事。他長我十來歲，在成功前曾經有過兩次事業失敗的經驗，負債累累。捫心自問，若我是他，恐怕再也沒有勇氣嚐試了。但他還是不肯放棄。第三次，他成功了。那日與他飲酒吃飯，已是他創業成功的第五個年頭。他說前四年的獲利都用來還了債，現在才算稍微賺了點錢。我舉杯表示佩服，微醺的他卻按住我將到口的酒杯，問了我一個問題：「如果你上班的公司經營不善，快要倒，你會有什麼打算 ? 」想都沒想，我說當然馬上開始找下一個工作。還開玩笑的問他公司裡還缺不缺人。聽了我的回答，他意味深長的笑著看了我一會，才開口說：「這半年來，我到處問人這個問題，我打算問滿一百個，你是第八十六個，大家答案都大同小異。從來沒有一個告訴我：『我會去告訴老闆，別擔心，我會用我的全部家當陪他拚到底。』」他說，失敗過兩次，他想通了這個道理：船沉了，和船一起沉的總是船長。水手都帶著剩餘的糧食、飲水，搭救生艇走了。所以這次他的學到了教訓。績效好，該加薪就加，該發獎金就發，但績效不好，該減薪、該裁撤，他一定公事公辦，不會拘泥員工的年資或彼此的感情。因為，「如果你感情用事，顧慮那些該裁該減薪的人會不舒服，而不處理，就反而會造成表現好的人更不舒服，他們會離開你，最後留下來那些原本就該砍掉的人，公司很快就不可挽救。這不只是控制成本的問題，而且能避免人才流失。」他說。言下之意，他反省過，這方面處理不當，是他過去失敗的原因。從那天開始，我再也不曾認為公司有持續雇用我的義務，因為我的確沒有陪老板沉船的打算。除了上班時間仍舊做好我職掌的工作，我也在自己身上下了一些工夫，做好隨時隨地可以離開的準備，不論主動或被動。還記得你曾經笑過我習慣到處面試去探行情嗎？就是因為與他那一席話。我覺得勞雇之間的關係，是一種條件式的關係，當維持關係的條件不存在，雙方都有解除關係的權力。我們都曾幾度跳槽，在「開除」老闆的當下，也都蠻絕情的，不是嗎？我們若指望在一家公司上一輩子的班，那得保證老闆永遠喜歡我們，我們也永遠喜歡老闆，再加上他公司永遠不會倒、能賺錢，還要我們的價值永遠不會被取代。少了上述任何一個條件，都不可能。你覺得這種情形會常見嗎？我不是在幫資方講話。我知道有些資方是故意惡性倒閉，自己乘救生艇帶走補給，讓員工和相關往來業者跟船一起沉。不過絕大多數的創業者都希望創業能夠成功，如此一來，? ? 但自己有好日子過，還可以提供許多穩定的就業機會，養活好幾家人，甚至像王永慶，養活的是數萬個家庭的幾十萬人。創業者投入資金、時間，還有比員工更多的勞心勞力，同時承擔著因為營運能力不足、判斷不正確、被倒帳、景氣反轉等無時不刻都存在的失敗風險。失敗的結果，常常是背負沉重的債務，從此一輩子翻不了身。平均每當一人創業成功，就有九個人失敗，而這些成功的人，平均都先失敗過兩次。連王永慶在創業早期也失敗過。這些資料，你也都讀過，不是嗎 ?相對而言，受雇者得到一個職位，只要每天早上按時去上班，做好指定的工作，按時下班，每個月時間到了就有一份薪水可領來養家活口，如果外面找得到薪水更高、福利更好、前途更光明的工作，通常會遞出辭呈離去。而如果找到的工作薪水更低，就表示在現職上已經「超額獲利」。若是公司經營失敗，除了拿不到的薪水，沒有其他的風險。
 
在這樣的相對關係下，我們身為職員、勞工，有什麼資格抱怨老闆為了能夠繼續營運下去而裁員 ? 至少還發給了你離職金，沒有等到薪水發不出來再落跑。而且，他總還留了人下來，我們該不該想一想，為什麼走路的是我們 ?
曾經聽過一個很詼諧嗜酒的老頭講課，他說他平生最看不起的，是下了班就罵老闆，隔天又繼續去上班的人。你現在聽了一定笑不出來，但當時課堂上是哄堂大笑。
 
他說，若有本事找更好的工作，不用抱怨，走就是了。如果沒有這個本事，那就根本沒有抱怨的資格。
我真的不是在幫資方講話。只是這一個多月來，幾次聽你埋天怨地，我希望你也想一想自己是否真的完全沒有責任。你開啟了你的求職網頁，寄出了許多履歷，得到幾次面試的機會，但條件都不如你原來的工作。面對這樣的情況，你除了找我喝一杯，訴訴苦，有沒有想過外在的環境變了，你的心態也該調整 ?
現在的就業市場，是一個硝煙密佈、屍橫遍野、血流成河的殺戳戰場。你覺得已經彈盡援絕。這時候的你，該做的不是到處去嚷嚷著戰爭的不公平。這件事大家都很清楚。但仗還是要打下去。而且最慘烈的時候還沒來。你若決定把時間和精力花在抗議上，我會尊重你，但請恕我直言，那不是你現在該做的事。
你所應該做的事情，是遍尋你的身上、四周，找出任何還能使用的武器。哪怕原本用的是機關槍，現在只剩一把美工刀，但只要先守住一個小小的方寸，別被打掛，你就能繼續在戰場上存活，就有殺出重圍，看到戰爭結束的機會。
而且，不論將來的結果如何，你一定要記得現在這個經驗：永遠要不停止成長學習。別再使自己陷入武器不夠用的處境。這是自己的責任，不是別人的。拿自己的不幸去怪別人是最容易的事，但卻一點幫助也沒有。
先前我寫過一篇有關一萬元能改變什麼的文章，請你來看，我記得你看過後，表示很有同感，但我並沒有看到你做了什麼。現在可以請你再看一次，再想一想嗎 ?

現在說這些話，我知道你看了心裡不會太痛快。但那種只會安慰你、哄你，任由你在怨天尤人的思維裡自暴自棄的朋友，我不會當。我若是那種人，你也不必當我是朋友。
說真的，景氣的確不好，今天我對你說的這些話，明天也許就得說給我自己聽了。現況中有太多的不確定，每個人心中都有或多或少的惶恐，而唯一可以確定的是，坐以待斃一定沒指望，你同意嗎 ?
今後我仍然願意陪你喝酒聊天，喝咖啡吃飯，陪你聊天說笑，陪你檢視身上的武器，一起研究在這戰場上存活下去的策略。我們是長年的朋友，相交相惜，理當互相支持。但那不表示我想同情你，也不認為你需要我的同情，所以，聽你怨天尤人，今晚是最後一次。

加油。我們一起。